Tenho percebido que muitos homens andam preocupados em terem problemas de ereção ou preocupados em como melhorar o desempenho sexual.
Quando o problema é psicológico, algumas medidas podem ser tomadas para ajudar a manter a libido lá em cima e melhorar a potência sexual também.
A dica para manter uma boa performance durante o sexo é afastar-se de alimentos gordurosos, praticar atividades físicas, frequentar academias, perder peso (tomar chá verde ajuda a perder peso!)
Estou afirmando isto baseado no livro The Hardness Factor (O Fator Dureza) escrito pelo médico e cientista sexual Steven Lamm.
Mas, afinal como melhorar o desempenho sexual Masculino?
No livro Lamm indica saídas para evitar os problemas de ereção e fugir dos remédios e da dependência que estes causam.”Se o homem quer ser sexy, precisa antes ser saudável.
De acordo com o médico, o pênis é o melhor termômetro para ver se isso é o que está acontecendo ou não.
No livro o médico dá uma lista de coisas a se fazer para garantir ao homem uma potência sexual.
Dentre alguns itens da lista estão a prática de ioga, tomar suplementos alimentares, aminoácidos, abusar de alimentos ricos em ômega-3, etc.
Irei colocar aqui apenas quatro dicas das milhares que podem ser encontradas no livro, que são elas:
1 – COMA MENOS
A dica dada por Lamm é evitar o excesso de calorias pois, a mesma afeta no total de testosterona disponibilizado para o homem. “Quanto mais calorias, menos testosterona.
O ideal é tentar ingerir 10% a menos do que se come em suas refeições diárias.”
2 – EVITE ALIMENTOS GORDUROSOS
Com o acúmulo de colesterol, os nervos penianos perdem a sua sensibilidade. As gorduras danificam os vasos e impedem que eles reajam aos estímulos sexuais transmitidos do cérebro ao pênis.
3 – CAMINHAR DIARIAMENTE
Pesquisas recentes afirmam que caminhar é o ideal para melhorar o condicionamento físico e perder peso.
Quando se perde peso, quem ganha é o pênis pois a ereção permanece por mais tempo.
4 – VÁ A ACADEMIA
Para Lamm, praticar exercícios desperta o apetite sexual, além de aumentar a auto-estima.
Ora, e quem não se sente bem quando está em plena forma física e é apreciado por isso? Praticar exercícios físicos aumenta os níveis de testosterona e consequentemente fortalece a libido.
Infelizmente estas dicas não são válidas para quem já teve disfunção erétil causada por outro motivo que não seja relacionado a fatores emocionais pois, uma vez comprometido o vaso do pênis, fica praticamente impossível reverter a situação.
Nesses casos o médico deverá ser consultado e o uso de remédios é inevitável.
5 – Inclua em seu cardápio alimentos afrodisíacos
Existem muitos alimentos ricos em vitaminas e nutrientes que podem ajudar a melhorar o desempenho sexual masculino.
Você pode conferir no link a seguir: a lista completa de alimentos afrodisíacos recomendados aqui
