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problemas sexuais

Tenho percebido que muitos homens andam preocupados em terem problemas de ereção ou preocupados em como melhorar o desempenho sexual.

Quando o problema é psicológico, algumas medidas podem ser tomadas para ajudar a manter a libido lá em cima e melhorar a potência sexual também.

A dica para manter uma boa performance durante o sexo é afastar-se de alimentos gordurosos, praticar atividades físicas, frequentar academias, perder peso (tomar chá verde ajuda a perder peso!) 

Estou afirmando isto baseado no livro The Hardness Factor (O Fator Dureza) escrito pelo médico e cientista sexual Steven Lamm.

Mas, afinal como melhorar o desempenho sexual Masculino?

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homem

No livro Lamm indica saídas para evitar os problemas de ereção e fugir dos remédios e da dependência que estes causam.”Se o homem quer ser sexy, precisa antes ser saudável.

De acordo com o médico, o pênis é o melhor termômetro para ver se isso é o que está acontecendo ou não. 

No livro o médico dá uma lista de coisas a se fazer para garantir ao homem uma potência sexual.

Dentre alguns itens da lista estão a prática de ioga, tomar suplementos alimentares, aminoácidos, abusar de alimentos ricos em ômega-3, etc.

Irei colocar aqui apenas quatro dicas das milhares que podem ser encontradas no livro, que são elas:

1 – COMA MENOS

A dica dada por Lamm é evitar o excesso de calorias pois, a mesma afeta no total de testosterona disponibilizado para o homem. “Quanto mais calorias, menos testosterona.

O ideal é tentar ingerir 10% a menos do que se come em suas refeições diárias.”

2 – EVITE ALIMENTOS GORDUROSOS

Com o acúmulo de colesterol, os nervos penianos perdem a sua sensibilidade. As gorduras danificam os vasos e impedem que eles reajam aos estímulos sexuais transmitidos do cérebro ao pênis.

3 – CAMINHAR DIARIAMENTE

Pesquisas recentes afirmam que caminhar é o ideal para melhorar o condicionamento físico e perder peso.

Quando se perde peso, quem ganha é o pênis pois a ereção permanece por mais tempo.

4 – VÁ A ACADEMIA

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Academia

Para Lamm, praticar exercícios desperta o apetite sexual, além de aumentar a auto-estima.

Ora, e quem não se sente bem quando está em plena forma física e é apreciado por isso? Praticar exercícios físicos aumenta os níveis de testosterona e consequentemente fortalece a libido.

Infelizmente estas dicas não são válidas para quem já teve disfunção erétil causada por outro motivo que não seja relacionado a fatores emocionais pois, uma vez comprometido o vaso do pênis, fica praticamente impossível reverter a situação.

Nesses casos o médico deverá ser consultado e o uso de remédios é inevitável.

5 – Inclua em seu cardápio alimentos afrodisíacos

Existem muitos alimentos ricos em vitaminas e nutrientes que podem ajudar a melhorar o desempenho sexual masculino.

Você pode conferir no link a seguir: a lista completa de alimentos afrodisíacos recomendados aqui

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